毎日気付いたら寝ているので、快眠を意識したことはないのですが、強いて言えば、寝る時に部屋を完全に暗くすることは避けています。朝、外の光を感じずにアラームの音だけで起きるのは、何となく体に悪い気がしませんか？自宅では遮光カーテンを使っていますが、少し開けて外の光が入るようにしています。〈未来食堂〉を始める前に、修行の一環で、半年ほど家の掃除や料理などを行う家事手伝いの仕事をやっていました。平日忙しく働いている単身の男性の家を担当すると、遮光カーテンで日中でも部屋中が真っ暗ということがよくありました。「朝がなかなか起きられないんだよ……」と相談されることもあったので、「カーテンを少し開けて寝たほうが良いですよ」とアドバイスしていました。寝る時の暗さは人それぞれ好みがあるかもしれませんが、夜から朝にかけて外が明るくなっていくことを感じながら少しずつ体を起こしていくのがいいと思います。