眠りの質は、起きた瞬間からベッドに入るまでに決まる、というのが僕の考え。毎朝、僕は日が昇る前に起きて、外でヨガをしながら朝陽を浴びて、脳と体を起こします。人間というのは、午前中は脳の集中力が最も高まる構造なので、執筆などのクリエイティブワークをして、午後にミーティングを入れたり、体を動かすようにしています。実は、午後の運動こそが、睡眠の質を高めてくれるのです。日沈後は、体と脳を休ませるために、部屋の電気は点けずに、キャンドルだけで過ごします。寝るまでは本を読んだり、映画を観たりしますが、20時以降は脳が覚醒してしまうので控えます。ベッドに入るタイミングで、お気に入りのアロマを焚きます。太陽とシンクロするように、自然の摂理に合わせて早寝早起きを心がけることが、快眠、そして健康につながっていますね。